Live 12 – Yoga

+ 1 touche de Pilates!

Difficulté : 🌶️

Matériel : 2 paires de chaussettes roulées en boule ( ou 2 balles en mousse), 1 petit ballon de Pilates, 1 brique de Yoga

Pratique à réaliser ventre vide si possible car nous pratiquons Uddiyana bandha en début de séance ( cf video Uddiyana bandha dans les cours permanents)

Bénéfices de cette respiration :

• Engagement profond du transverse et du périnée
• Rééducation du périnée
• Massage des viscères et du coeur
• Energisant

Contres indications :

• Réaliser à jeun si possible
• Femmes enceintes : ❌
• En période de menstruations : selon vos propres sensations